• 平板卧推的动作练出完美胸肌

    平板卧推的动作练出完美胸肌

    发布日期:2016-03-27

    平板 卧推 ,练就强壮 胸肌 。 健身 房里使用最频繁的工具就是平板卧推架,卧推是一个复合动作,它涉及到多个关节的动作,除了练就胸肌还会运动到肩关节和肘关节。锻炼方法不得当会使得其它部位酸疼。那...[查看全文]
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  • 冬季男人运动减肥计划 减肥动作推荐

    冬季男人运动减肥计划 减肥动作推荐

    发布日期:2016-03-27

    A. 单脚踩上练习 (这个运动你会需要能支撑你身体重量的东西,如:板凳、椅子或楼梯) 1. 右脚(包含脚跟)踩在板凳上, 缩小腹,向前看,保持挺直姿势压低 2. 左脚往上踏,手臂抬起(腹部保持紧缩,身体保持压低) 3. 45...[查看全文]
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  • 跑步呼吸技巧 跑步呼吸方法 跑步怎么呼吸

    跑步呼吸技巧 跑步呼吸方法 跑步怎么呼吸

    发布日期:2016-03-27

    经常跑步的人都知道,跑了一段时间后,就会呼吸急促,有点供氧不足。那么,跑步怎么呼吸呢?跑步的呼吸技巧是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧。 呼吸节奏 跑步时,有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起...[查看全文]
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  • 人鱼线是什么意思 男人人鱼线怎么锻炼

    人鱼线是什么意思 男人人鱼线怎么锻炼

    发布日期:2016-03-27

    人鱼线又名人鱼纹,正式学名为腹内外斜肌,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线 。达芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线作为美与性感的指...[查看全文]
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  • 户外滑雪技巧 怎么滑雪少摔跤

    户外滑雪技巧 怎么滑雪少摔跤

    发布日期:2016-03-27

    户外 滑雪 技巧的详解,如何正确的选择、穿戴雪具,如何掌握户外滑雪的技巧?接下来的这篇文章就介绍了这些,现在随小编一起来了解一下吧! 在滑雪过程中,首先要选择好必要的雪具,然后熟悉滑雪,了解其中的...[查看全文]
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  • 运动前的热身运动 运动前拉伸伸展动作

    运动前的热身运动 运动前拉伸伸展动作

    发布日期:2016-03-27

    运动前如何拉伸伸展? 1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。 2、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。 3、胸部:双手平举,做扩胸运动。 4、二头肌:侧平举...[查看全文]
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  • 慢跑的好处 经常慢跑给身体充电吧

    慢跑的好处 经常慢跑给身体充电吧

    发布日期:2016-03-27

    慢跑 可以为身体充电。慢跑是我们平常最简单的运动了,它不用我们花费一分钱,却能让身体的各种器官得到很好的保养。那么,为什么说慢跑可以为身体充电呢?下面跟着小编一起来看看。 一、大脑:运动活跃大...[查看全文]
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  • 男人预防腰酸背痛  加强背部肌耐力锻炼

    男人预防腰酸背痛 加强背部肌耐力锻炼

    发布日期:2016-03-27

    现在生活工作节奏越来岳快,各种电脑族、低头族常常在工作过程中弯腰驼背,因为姿势不正确,导致腰酸背痛。有空的时候多做做背脊运动,有助加强背部肌耐力,减少腰酸背痛。只需要一张瑜伽垫,在家在办公室午...[查看全文]
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  • 单车运动的好处与坏处 踩单车正确姿势

    单车运动的好处与坏处 踩单车正确姿势

    发布日期:2016-03-27

    骑 自行车 的好处与坏处有哪些?如何正确的骑自行车才对?自行车是现代最环保的出行工具,也是很多户外运动者爱的一项运动,究竟骑自行车有什么好处呢?骑自行车又有什么坏处呢?随小编一起来看看吧! 骑自行...[查看全文]
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  • 练人鱼线的动作图解 简单的锻炼人鱼线动作

    练人鱼线的动作图解 简单的锻炼人鱼线动作

    发布日期:2016-03-27

    练出性感 人鱼线 图解。如何判断一个男人是否性感呢?那就必须看他有没有人鱼线了。这就是最新性感男人的第一标志。可是这个性感可不是一下子就能练出来的哦,这必须坚持每天锻炼,而且必须要有好的锻...[查看全文]
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  • 高尔夫挥杆技巧 怎么正确打高尔夫 高尔夫初学者

    高尔夫挥杆技巧 怎么正确打高尔夫 高尔夫初学者

    发布日期:2016-03-27

    正确的 高尔夫 挥杆技巧。想要成为高尔夫高手,除了需要一个敏锐的眼神外,还必须有一个高超的挥杆技术。那么,正确的高尔夫挥杆是怎样的呢?下面跟着小编一起来看看吧。 1、后摆杆 是指将杆头从击球准...[查看全文]
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  • 在家腹肌锻炼方法 常见的腹肌锻炼技巧

    在家腹肌锻炼方法 常见的腹肌锻炼技巧

    发布日期:2016-03-27

    男人如何该怎样练腹肌 频率 锻炼频率每个人都是不一样的,可是最好的频率是什么呢? 隔天练一次腹肌,尽管多数人每周只练三次。 数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但我建议你挑选24个对你最有效...[查看全文]
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