适合男人练的瑜伽动作 提高性能力

2021年11月24日 来源:潇洒世界 www.xiasj.com 点击:

导语:适合男性锻炼的瑜伽动作

适合男性锻炼的瑜伽动作

 

2、骑马式

做法:

1)尽量向后伸出右腿。

2)同时屈左腿,但左脚要保持原位。

3)两臂保持伸直,在原位上。

4)动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。

5)在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

功效:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

1、蝴蝶式

做法:

1)坐下。

2)双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。

3)手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

4)慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

功效:热身动作,可让心情慢慢沉静下来。

男性练什么瑜伽好  适合男性锻炼的瑜伽动作


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