跑步机和室外跑步区别 那个更好

2020年06月07日 来源:潇洒世界 www.xiasj.com 点击:

导语:跑步 机和户外跑步哪个更好。跑步机是没有时间天气限制的,在家里随时都能够上去跑几下,而室外跑步必须看天气,而且最好是早晨和晚上。因此很多跑步爱好者就有这样的疑问了。到底是在家用跑步机好还是去室外跑步更好呢?

跑步机和户外跑步哪个更好。跑步机是没有时间天气限制的,在家里随时都能够上去跑几下,而室外跑步必须看天气,而且最好是早晨和晚上。因此很多跑步爱好者就有这样的疑问了。到底是在家用跑步机好还是去室外跑步更好呢?那么今天就跟着小编一起来看看跑步机和户外跑步哪个更好。

网上很长一段时间都在争论,跑步到底是户外好,还是跑步机上效果好?哪种更减肥?让我们先来看看两个派系自己的依据。

首先是说室外效果好的,他们觉得室外空旷跑步无阻,更容易跑出成绩,而且跑步机由于速度有时会跟人的节奏跟不上,很容易造成膝关节不同程度受伤,所以坚持户外跑步好。

跑步机和户外跑步哪个更好
跑步机和户外跑步哪个更好

而认为跑步机效果好的一方,他们觉得跑步机可以设置匀速,而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低,当然也就降低了跑步效果和减肥效果,还是跑步机好。

双方说的都很有道理,那么到底哪个效果好?我们今天来做一个测试,看看到底哪个环境下跑步效果更好。

跑步机和户外跑步哪个更好
跑步机和户外跑步哪个更好

实验方法:找一名健身房运动的志愿者,让他分别在健身房和室外跑40分钟,4.5公里,最后测试一下这两种情况消耗的卡路里和体重。

此次测试,我们用的是HIIT测试,也就是早运动中穿插高强度运动,这样的跑步方式是最科学的,也是最流行的,后面将介绍到。


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