得了脂肪肝能治好吗 吃什么好 注意什么

2016年03月27日 来源:潇洒世界 www.xiasj.com 点击:

导语:脂肪肝 是肝脏很常见的一种 疾病 ,可能很多人都知道肥胖的人更还容易会得脂肪肝,下面就跟大家讲讲肥胖的人如何预防脂肪肝,以及脂肪肝的饮食要注意什么。 肥胖的人如何预防脂肪肝 1、积极调整日常饮食结构 肥胖者若要有效预防脂肪肝的发生,除应积极 戒酒

脂肪肝是肝脏很常见的一种疾病,可能很多人都知道肥胖的人更还容易会得脂肪肝,下面就跟大家讲讲肥胖的人如何预防脂肪肝,以及脂肪肝的饮食要注意什么。

肥胖的人如何预防脂肪肝

1、积极调整日常饮食结构

肥胖者若要有效预防脂肪肝的发生,除应积极戒酒、合理量化饮食外,还应制定合理的饮食规划,如:日常三餐按时摄取,戒吃夜宵,以早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少为进食原则。

脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝
脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝

2、增加运动量

肥胖人群要想有效预防脂肪肝的发生,重点还要加强体育锻炼,运动项目以爬楼梯、慢步走、跑步、42式太极拳和骑车等有氧运动为主,每天给自己制定合理的运动量,长期坚持。初步运动应该小运动量,逐步提升。

脂肪肝的饮食要做好这些

1.绝对不能再喝酒:

虽然有些脂肪肝与喝酒无关,但专家表示,一旦诊断出脂肪肝,患者应该绝对禁酒,道理很简单:一个受伤的肝脏没法处理酒精,喝酒只会加速肝脏恶化进程。

脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝
脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝

2.减肥:

由于脂肪肝是一种消化系统疾病,因此饮食控制至关重要。减肥是消除它的核心任务,肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。同时也要积极适度锻炼,经常进行户外活动。

3.多摄入蛋白质:

补充蛋白质有助于改善肝功能,但应注意:红肉每周只能吃一次;鸡蛋黄每天别超过2个;常吃少油的豆制品;多吃鸡肉。蛋白质的最佳来源是三文鱼等肥鱼和虾。

4.补充重要氨基酸:

N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保护肝脏功能,预防肝部炎症,进而有助于改善脂肪肝病情。鸡肉在烹饪过程中能释放出半胱氨酸。

5.少吃肥肉和油炸食品:

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减,因此应尽量少摄入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息调整时间。

脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝(2)
脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝

6.尽量避免各种药物:

受伤的肝脏功能减弱,此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药),或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质,都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而,专家表示,一旦脂肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高,就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品,但绝不能擅自加大药量。

脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝(2)
脂肪肝的饮食 肥胖的人如何预防脂肪肝

7.多吃有机食物:

有机食物中所含的杀虫剂更少,因而可减轻肝脏负担。另外,吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。

建议:每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。


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