胃胀腹胀怎么办 胃胀腹胀吃什么

2016年03月27日 来源:潇洒世界 www.xiasj.com 点击:

导语:有效缓解胃胀气的建议 1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。 2、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。 3、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担 4、尽量不要边吃东

有效缓解胃胀气的建议

  1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

  2、利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。

利用饭前的15分钟,洗把脸

  3、避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担

  4、尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。

  5、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。

长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上

  6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气,身体平躺,手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

  7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿著胃部画圆按摩。

  8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

  9、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。

  10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

  不宜事情

  吃饱立刻趴下,许多人吃完午饭利用空档趴着睡一下,其实这时候胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气,吃饱后多走动较不易胀气;午饭选清淡的也有帮忙。

  边吃饭、边发言,空气步入肚子里,胀气自然就来了,吃饭时最好闭嘴巴细嚼慢咽。

  生气,情绪不稳定,压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。


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